Como cuidar melhor da saúde em 2026?

Um novo ano está chegando. Nada melhor do que aproveitar esse momento de renovação para repensar sua rotina e adotar hábitos que realmente contribuam para seu bem-estar. Lembre-se de que pequenas mudanças podem gerar grandes resultados: mais disposição, mais equilíbrio e mais vitalidade.

Lendo este post, você vai descobrir como cuidar melhor da sua saúde em 2026. Coloque em prática nossas dicas para fortalecer seu corpo e sua mente e iniciar o ano com o pé direito! 

06 cuidados básicos que você deve ter com sua saúde física e mental

• Alimente-se e durma bem 

Fique atento ao que você come e aos seus horários de sono. Manter uma alimentação equilibrada e dormir bem ajudam a manter a energia, melhorar o humor e fortalecer seu sistema imunológico, garantindo mais disposição e foco para enfrentar a rotina.

Você sabia? A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que, para quem tem 10 anos de idade ou mais, o consumo diário de frutas + verduras + legumes deve ser de pelo menos 400 gramas (cerca de cinco porções por dia).

• Beba água 

Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento do corpo e da mente. Isso porque a água ajuda na digestão, no transporte de nutrientes, na regulação da temperatura corporal e até na concentração. Tenha sempre sua garrafinha por perto e estabeleça o hábito de beber água ao longo do dia, mesmo quando não sentir sede.

Você sabia? Para calcular a quantidade aproximada de água de que seu corpo precisa por dia, uma regra é usar 35ml por quilo de peso corporal. Por exemplo: se você pesa 70 kg, deve beber 2,5L de água diariamente.

• Faça atividade física regularmente 

Quando o corpo está em movimento, ele funciona muito melhor. Exercícios físicos ajudam a fortalecer músculos e ossos, melhoram a circulação, reduzem o estresse e aumentam a produção de endorfinas (substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar). Não é necessário passar horas na academia: caminhar, pedalar, praticar yoga ou dançar já traz ótimos benefícios.

• Cultive hobbies 

Dedicar tempo a atividades de que você gosta faz maravilhas para a saúde mental. Pintura, música, leitura ou qualquer outro hobby ajuda a reduzir o estresse, aumentar a criatividade e fortalecer a autoestima. Não negligencie os momentos de lazer: eles podem transformar seu dia, trazendo mais alegria para a sua rotina.

• Fortaleça suas relações sociais 

Manter vínculos saudáveis com família, amigos e colegas é essencial para a saúde emocional. Conversar, compartilhar experiências e apoiar outras pessoas ajudam a reduzir o estresse, melhoram o humor e até fortalecem o sistema imunológico. Invista em momentos de qualidade com quem você gosta, seja em encontros presenciais, ligações ou mensagens diárias.

• Mantenha seus exames em dia 

Às vezes, somos engolidos pela rotina e esquecemos de cuidar preventivamente da saúde. Saiba que ir ao médico e fazer exames regulares não é luxo, é investimento em bem-estar. Os exames permitem detectar precocemente qualquer alteração no organismo, aumentando as chances de tratamentos mais eficazes e evitando complicações futuras.

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Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje: agende já seus exames no Laboratório Univates 

Que tal iniciar 2026 com saúde, disposição e a tranquilidade de estar prevenido para aproveitar cada momento com mais energia e alegria? O Laboratório Univates oferece serviços de qualidade nas áreas de Análises Clínicas, Biologia Molecular, Patologia e Citopatologia, permitindo que você realize um check-up completo e desfrute de mais bem-estar e qualidade de vida.

Clique aqui para agendar seus exames pelo WhatsApp. Aqui você obtém mais informações sobre o serviço de coleta domiciliar oferecido para clientes do Laboratório Univates. Em 2026, coloque sua saúde em primeiro lugar. Feliz ano novo!

Por: Lais Pontin Matos, em colaboração com Laboratório Univates