Como aproveitar o inverno com saúde?

O inverno chegou, e, com ele, as temperaturas mais baixas, que pedem cuidados extras com a saúde e o bem-estar. Esta é a época perfeita para adotar hábitos que ajudam a enfrentar o frio com disposição.

Leia o post que preparamos para conferir dicas que vão dar aquela forcinha para você manter o corpo aquecido, a imunidade fortalecida e o ânimo lá em cima durante toda a estação! 

• Mantenha uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes

No inverno, é comum sentirmos mais fome e optarmos por alimentos mais calóricos. Aproveite para incluir no cardápio sopas nutritivas, legumes da estação, frutas ricas em vitamina C (como laranja, acerola e kiwi) e alimentos que fortalecem o sistema imunológico, como alho, gengibre e cúrcuma. Uma boa alimentação ajuda a manter o corpo aquecido e preparado para combater gripes e resfriados.

• Mantenha uma rotina de exercícios físicos

Sabemos que levantar da cama nos dias frios é um verdadeiro desafio, mas se manter ativo no inverno é essencial para a saúde física e mental. A prática regular de atividades físicas ajuda a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer a imunidade e liberar endorfinas, que contribuem para o bom humor.

Você pode adaptar seus treinos para ambientes fechados, como academias ou até mesmo sua casa, com exercícios funcionais, alongamentos ou aulas online. Dê um chega para lá na preguiça e movimente-se para ficar feliz e quentinho.

• Cuide da pele e das vias respiratórias

O ar seco do inverno pode ressecar a pele e as mucosas do nariz, favorecendo alergias e infecções respiratórias. Use hidratantes corporais e faciais adequados para o seu tipo de pele, umidifique os ambientes e faça higienização nasal com soro fisiológico. Essas práticas simples, mas muito eficazes, ajudam a manter a saúde em dia e evitar desconfortos típicos da estação.

• Faça exames regularmente

Você sabe que não deve deixar os cuidados com a saúde para depois, não é? O inverno pode agravar condições respiratórias e cardiovasculares, por isso é importante manter os exames de rotina em dia.

Visite seu médico com alguma frequência, especialmente se você faz parte de grupos de risco, como idosos, crianças ou pessoas com doenças crônicas. Monitorar o funcionamento do seu organismo é essencial para prevenir complicações e garantir mais qualidade de vida durante toda a estação.

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Conheça o Laboratório Univates 

Você foi ao médico e ele solicitou uma bateria de exames? A dúvida agora é: onde realizar os procedimentos com conforto e agilidade? O Laboratório Univates conta com equipe especializada que oferece atendimento humanizado para garantir precisão e rapidez na entrega dos resultados. O ambiente acolhedor proporciona tranquilidade para você cuidar da sua saúde, especialmente nos meses de inverno.

Disponibilizando serviços nas áreas de Análises Clínicas, Biologia Molecular e Patologia e Citopatologia, o Laboratório Univates dispõe de duas unidades na cidade de Lajeado, além de oferecer coleta domiciliar para clientes. A primeira unidade está localizada no andar térreo do Hospital Bruno Born e a segunda fica no Prédio 16 da Univates.

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Por: Lais Pontin Matos